你是不是總覺得現在擁有的不夠
想要得到更好更新的東西
覺得自己還沒成功每天都很沮喪
黄鹏峻

黄鹏峻

唤醒学院创办人

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大家是不是都讨厌我? 3个方法让你增加自信 / 图:Pexels

大家是不是都讨厌我? 3个方法让你增加自信

增加自信看似簡單卻不容易只要是人都會有沒自信心的時候這時你只需要做幾件事就能增加自信讓你重拾自信心! 你是否常常覺得自己有很多缺點?外表不好看個性不討喜也沒什麼才能?感情上總認為喜歡的人不喜歡自己事業上老覺得同事長官對你有偏見? 在這庸庸碌碌的現代每個人都為了生活甚至是生存捨棄了許多事捨棄了夢想理想;渐渐地,捨棄了創造快樂的本能負面想法充斥在每日的生活中批評惡言使得自己越來越沒自信心亞洲國家的傳統教育要我們精益求精好還要再更好這樣的環境塑造了我們總是對自己不滿意的人格總是追求完美且總愛時不時對自己挑三揀四認為自己一無是處沒有人是生而完美的沒自信不可怕可怕的是你想要變得更好卻老是在否定自己!不斷地批評自己並不會讓你增加自信變得更好只會讓你壓力更大更沒自信想要增加自信你可以試試以下三種方式方法一增進自己的優點 想要增加自信你必須先肯定自己並不是要滿意自己做的每件事而是先從小事開始認同問問別人「我有什麼優點?」若有人說你是個很熱心的人你就可以發展這項優點去幫助更多人又或者有人稱讚你很會做菜你也能精進廚藝培養這項專長專注在精進某件事上面就能慢慢建立起自信方法二每天鼓勵自己 除了培養專長外你也可以試試每天給自己鼓勵的話像是對鏡子裡的自己說「你做得很好」「你很努力」或是「你是最棒的」等這類正向的語句根據吸引力法則只要不斷地鼓勵自己你將成為你想要的樣子方法三記錄下自己的好 將自己表現得不錯的事記錄下來並要求自己每天至少要寫三項優良事蹟這樣做的目的是讓你意識到自己的優點當你又對自己沒自信時把日記拿出來看看。其实,你比你想像中還要優秀! 增加自信不僅能使生活更加快樂也可以提升工作的效率若你是個對自己沒自信的人不妨試看看以上三種增加自信的方法讓自己成為更好的人延伸閱讀如何讓自己快樂? 經科學證實 5 個快樂的方法 工作壓力大想死? 三步驟粉碎壓力!讓你更認識自己,6

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如何让自己快乐?经科学证实 5个快乐的方法 / 图:Pexels

如何让自己快乐?经科学证实 5个快乐的方法

「如何讓自己快樂?」是所有人畢生的功課也是許多人不停在追求的事情。然而,並不是所有人都知道快樂的方法擁有負面思想也是無可避免的究竟快樂的方法有哪些?其實沒有一定的答案所有的人都是不同個體有著不同的性格與特質快樂的方法也就不一樣以下分享6種可能適合你的方法告訴你如何讓自己快樂方法一 多微笑 每天出門前對著鏡子裡的自己笑一下研究指出當人微笑時大腦會釋放多巴胺這會使人感到快樂在意識到自己的情緒低落時提醒自己「笑一下」而這個微笑並不是單純的「假笑」是需要嘗試「真實的笑」將嘴角向上使眼睛自然地瞇在一起甚至可以想想有趣的事讓自己放聲大笑微笑的功效不僅如此除了使自己更快樂時常微笑也能讓自我感覺良好注意力和思路都會有所提升在工作表現上將更加出色可說是一舉兩得方法二 多運動 運動不只是為了要身體健康同時也是舒緩壓力增加喜悅的一個方法一天給自己 7 分钟,選一項適合自己的運動像是飯後散步或是早晨的慢跑都是不錯的選擇在《幸福優勢》( The Happiness Advantage )一書裡提到了一項研究有三組憂鬱症患者透過藥物治療運動或兩者結合的方式治癒了憂鬱症而這個研究令人驚訝的是僅僅服用藥物治療的組別在後期復發的機率有 38 %;藥物運動結合治療的有 31 %;單靠運動治癒的只有 9 %。由此可知運動的重要性是不容小覷的方法三

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完成人生目标小菜一碟!一辈子受用的独家秘技/图片来自pexels

完成人生目标清单小菜一碟!一辈子受用的独家秘技

人生目標清單看似遙不可及,想完成却总是力不从心?完成目标的方法百百种,但究竟哪個是真正有效的呢? 買車、买房、环游世界、结婚、生子、晚年生活…,想做的事很多,但究竟现在的我能做什么?今天就来告诉你,如何靠着「三个问题」,讓自己順利達成人生目標!! 每個人都有幾個人生目標,但要从何开始努力并且完成,才是最困难的一件事。要怎么知道现在的我能做什么呢?首先,你必须厘清「三个问题」。之后,「该如何开始?」便会迎刃而解。 三個問題 幫你完成規劃人生目標清單 1.我想要什麼? 列出人生目標清單,集中火力达成梦想。這份人生目標清單項目不用太多,因为每个阶段都会有不同的梦想出现,且过多的目标反而不切实际,无法全力去达成。所以列出最多五个大目标,以及希望能在多久前完成。不论是生理需求、人际关系,又或是职涯规划、未来期许,都可以当作是一个目标。例如:我想要在十年内买房。 2.什麼限制了我? 釐清現狀,考量自己的身份,并思考家庭、工作、社经地位限制了我什么。有梦最美,但也必须向现实低头。不过别担心,现在低头不代表未来抬不起头。搞清楚现在的处境并非是要自己放弃梦想,而是让自己朝对的目标,更快速地迈进。问问自己阻碍我达成人生目标的可能原因是什么?并将它们一一记下来。例如:我没有足够的存款。 3.我該如何打破限制? 找到現在可以做的事,并着手进行。只要真心想做,什么事都做得到! (撇除违背道德伦理的事)。但万事起头难,要如何开始才是最大的考验。因此,「规划」是相当重要的一个环节。设立人生目标、厘清现实后,也知道遇到了什么困难,就可以着手开始规划,将大问题变小问题,小问题变没问题。例如:明天开始节省花费,一个月花费减少两千元。 备注:当你到了第三步时,该完成的任务也许还有点困难,这时就继续将这个问题拆解成更小、更容易达成的问题。也可以将任务订定更具体、更详细的完成时间及完成方法。例如:每个月少买两件衣服。 用對方法 人生目標清單中的買房也不成問題 在「規劃」時,必须不停问自己以上三个问题:「我想要什么?」、「什么限制了我?」、「我该如何打破限制?」。此外,也能运用重复问同一套问题,让「规划」更完善。例如:从原本的「我想要在十年内买房,但是我没有足够的存款,所以我该节省花费。」延伸至「我想每个月减少花费2000元,但购物欲望让我花太多钱,所以我以后一个月少要买两件衣服。」问题到了最后,也就是「一个月少买两件衣服」,已经是个容易达成的目标了。从此着手开始完成人生目标,将显得容易许多。 既然规划的方法有了,那就打铁趁热,拿起手边的纸跟笔,马上描绘出属于自己的人生目标蓝图吧!至于如何描绘呢?我们可以运用心智图来分析这份人生目标清单。范例如下: 从大目标(十年内买房)出发,找出了收入及存款不足是最主要的阻碍。因此,在下一个分支就可以以这两点呈现,并注明收入及存款不足的主因。不停地探究下去,就能釐清目前的我所能做的事,也就是阅读管理书籍、上沟通课程以及一个月少买两件衣服。 實務為主 心法為輔 相信不少人都看過或聽過《秘密》這本書 — 只要有人生目標,且想达成目标,你就会朝着目标前进。这道理其实很简单,当你想完成某件事时,自然地会着手进行规划。渐渐地,浅意识将会告诉自己必须完成它。日本有位34岁的女子咲,靠着15年的省吃俭用,买了三栋房子。她所运用的心法就是在记事本上立下人生的目标:自己将在29岁时买下第二栋房子;并在34岁时买下第三栋。如此一来,梦想自然而然会更接近现实,也会顺水推舟地完成。(延伸阅读:省吃儉用連買三棟房!日本27歲女孩立志購屋 節目6年後採訪已經是包租婆) 人生目標清單 從現在開始完成! 綜合以上幾點,可得出一个结论:完成人生目標的方法就是向自己立下誓約(人生大目標),接着不停地问自己「我想要什么?」、「什么限制了我?」、「我该如何打破限制?」,并马上着手进行规划。完成人生目标并不难,困难的是你愿不愿意为了目标花心力去规划,并且为了它做努力。最后,还是老话一句,只要有心,一定办得到!朝着自己的梦想勇敢向前吧!

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