厌世不是罪 自己释放负能量吧!

厌世不是罪 自己释放负能量吧!

厌世不是罪 拥抱自己的负能量吧! /图片来自pexels
厭世不是罪 釋放負能量吧! / 图:像素

厌世的人生有那麼糟嗎?看什麼都不順眼、感到每件事都好麻烦、觉得活着好累!很多人觉得厌世只会带来负面影响,但其实,能拥抱负能量的人,心理状态往往是更加强大!

你是否总是看什么都不顺眼、感到每件事都好麻烦、觉得活着好累?也许很多人都觉得厌世只会带来负面影响。然而,研究指出,过度的正能量反而会使得压力变得越来越沉重;能拥抱负能量的人,心理状态往往是更加强大。

释放负能量先适度展现,厌世让你厘清现实

释放负能量首先适度地展现负面能量,不但是宣泄压力的一个好方式,也能在关键时刻避免危机发生。

知名精神科医师林耕新在2015年发表的文章中指出,过度的正面思考会让人忽略真实存在的危险与困境。在意识到那些危机后,便会变得无法适应现实,进而造成心灵更加忧郁。

就像是在驾驶车辆,过度乐观的人也许会认为「只要我是安全驾驶,我将能平安到达目的地。」;厌世的人或许会这么想「就算我驾驶得再怎么安全,还是有可能被别人撞。」而现实则是,意外总是来得出其不意。当其他车辆意外冲撞过来时,厌世的人反而能比乐观者更快注意到危险的存在,并尽可能地避开。

过度乐观使情绪更低落

美国的两位心理学家Julie Norem和Nancy Cantor,在1986年发表了一篇广为人知的论文。其中提出了两个名词,战略乐观与防御悲观,也就是「策略型的乐观」及「防卫型的悲观」。

拥有「策略型乐观」特质的人,善于想像美好的结果,并希望能尽力去完成它;而「防卫型悲观」特质的人,则是用消极的心态去预测可能会发生的错误,且在作业时尽可能避免错误。虽然这两种类型的人,在处事上都能有相当的成就。但相较之下,「策略型的乐观」的人又比「防卫型悲观」有机会产生较大的压力,这是由于期望落空的缘故。

此外,Julie Norem也在她的书(消极思维的积极力量)中表示,厌世的负能量往往能变向转为正能量,在工作上展现出更好的成效。

负能量往往能转为正能量/图片来自pexels
負能量往往能轉為正能量 / 图: 像素

厭世不是罪 過度樂觀更危險

除了以上所说的观点,许多研究也指出 —「必须保持乐观」的心理状态,容易造成更大的压力。

像是2016年的情绪期刊(情感)所刊登的「强迫保持正向思考是否比较快乐」研究、俄亥俄州立大学医学中心的心理学家Sophie Lazarus的临床实验,以及澳洲墨尔本大学的心理学家Brock Bastian做的「正面房」与「负面房」实验,结果都不约而同地显示出「过度正向的人比负面的人压力更大」

此外,被誉为「图文界太宰治」的 插画家「消极男子」也表示:「正能量不够看,懂得宣泄情绪,拥抱负能量的人最强大! 」所以别再说厌世不好啦!接受自己的负能量,勇敢去面对现况才是最重要的。

拥抱负能量的人最强大/图片来自pexels
擁抱負能量的人最強大 / 图:像素

勇于接受自己的情绪

厌世并不可耻,乐观也很重要,极端情绪则是不健康的。

若是出现极端的情绪,不论是过度乐观或是极度悲观,都不要害怕寻求协助。在工作压力重如巨石?三步骤粉碎压力!也有提到一些协助管道,像是张老师专线1980、生命线1995或是卫生署安心专线0800-788-995,或是心灵探索、调节情绪等课程都能帮助到自己。

虽说以上呼吁大家别把厌世当罪行看待、也不要过度乐观,但并非要反对正向思考。任何情绪的出现都是正常现象,拥抱自己的情绪,并寻求管道疏解自己的压力才是正确选择。


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