厭世不是罪 自己釋放負能量吧!

厭世不是罪 自己釋放負能量吧!

厭世不是罪 擁抱自己的負能量吧!/圖片來自pexels
厭世不是罪 釋放負能量吧! / pexels

厭世的人生有那麼糟嗎?看什麼都不順眼感到每件事都好麻煩覺得活著好累!很多人覺得厭世只會帶來負面影響,但其实,擁抱負能量的人心理狀態往往是更加強大!

你是否總是看什麼都不順眼感到每件事都好麻煩覺得活著好累?也許很多人都覺得厭世只會帶來負面影響。然而,研究指出過度的正能量反而會使得壓力變得越來越沈重擁抱負能量的人心理狀態往往是更加強大

釋放負能量先適度展現厭世讓你釐清現實

釋放負能量首先適度地展現負面能量不但是宣洩壓力的一個好方式也能在關鍵時刻避免危機發生

知名精神科醫師林耕新在2015年發表的文章中指出過度的正面思考會讓人忽略真實存在的危險與困境在意識到那些危機後便會變得無法適應現實進而造成心靈更加憂鬱

就像是在駕駛車輛過度樂觀的人也許會認為「只要我是安全駕駛我將能平安到達目的地。」;厭世的人或許會這麼想「就算我駕駛得再怎麼安全還是有可能被別人撞」而現實則是意外總是來得出其不意當其他車輛意外衝撞過來時厭世的人反而能比樂觀者更快注意到危險的存在並盡可能地避開

過度樂觀使情緒更低落

美國的兩位心理學家Julie Norem和Nancy Cantor在1986年發表了一篇廣為人知的論文其中提出了兩個名詞Strategic optimism與Defensive pessimism也就是「策略型的樂觀」及「防衛型的悲觀」

擁有「策略型樂觀」特質的人善於想像美好的結果並希望能盡力去完成它而「防衛型悲觀」特質的人則是用消極的心態去預測可能會發生的錯誤且在作業時盡可能避免錯誤雖然這兩種類型的人在處事上都能有相當的成就但相較之下「策略型的樂觀」的人又比「防衛型悲觀」有機會產生較大的壓力這是由於期望落空的緣故

此外,Julie Norem也在她的書(The Positive Power Of Negative Thinking)中表示厭世的負能量往往能變向轉為正能量在工作上展現出更好的成效

負能量往往能轉為正能量/圖片來自pexels
負能量往往能轉為正能量 / pexels

厭世不是罪 過度樂觀更危險

除了以上所說的觀點許多研究也指出 —「必須保持樂觀」的心理狀態容易造成更大的壓力

像是2016年的情緒期刊(Emotion)所刊登的「強迫保持正向思考是否比較快樂」研究俄亥俄州立大學醫學中心的心理學家Sophie Lazarus的臨床實驗以及澳洲墨爾本大學的心理學家Brock Bastian做的「正面房」與「負面房」實驗結果都不約而同地顯示出「過度正向的人比負面的人壓力更大」

此外,被譽為「圖文界太宰治」的 插畫家「消極男子」也表示「正能量不夠看懂得宣洩情緒擁抱負能量的人最強大!」所以別再說厭世不好啦!接受自己的負能量勇敢去面對現況才是最重要的

擁抱負能量的人最強大/圖片來自pexels
擁抱負能量的人最強大 / pexels

勇於接受自己的情緒

厭世並不可恥樂觀也很重要極端情緒則是不健康的

若是出現極端的情緒不論是過度樂觀或是極度悲觀都不要害怕尋求協助工作壓力重如巨石? 三步驟粉碎壓力!也有提到一些協助管道像是張老師專線1980生命線1995或是衛生署安心專線0800-788-995或是心靈探索調節情緒等課程都能幫助到自己

雖說以上呼籲大家別把厭世當罪行看待也不要過度樂觀但並非要反對正向思考任何情緒的出現都是正常現象擁抱自己的情緒並尋求管道疏解自己的壓力才是正確選擇


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